Cara Sederhana Menenangkan Diri

Atur Gerakan Tubuh

Orang akan cenderung gelisah ketika merasa gugup. Maka dari itu, coba senantiasa ingatkan diri untuk melakukan gerakan-gerakan tertentu yang ampuh untuk meregangkan saraf-saraf yang tegang. “Menyilangkan pergelangan kaki dapat membantu menenangkan diri Anda,” jelas Lillian Glass, PhD, pengarang I Know What You’re Thinking.

Tarik Napas Yang Dalam

Jika Anda mendadak merasa sesak napas ketika panik menyerang, segera kendalikan ritme napas Anda dengan alur yang lebih pelan. “Menghirup udara dalam-dalam lima hingga sepuluh kali, dapat membantu mengurangi pikiran Anda yang sedang kacau,” lanjut Glass.

Rilekskan Wajah

Jangan biarkan emosi Anda membuat wajah terlihat stres. “Latihan relaksasi di seputar wajah akan membuat Anda memunculkan ekspresi yang tentram,” ujar Glass. Lakukan latihan yang merilekskan wajah, dimulai dari dahi, lalu turun menuju mata, pipi, bibir, dan dagu. Ini akan mencegah kebiasaan mengernyitkan alis yang berpotensi menimbulkan keriput.

Tenangkan Emosi Anda

Panik dapat dengan mudah menyebar, terutama jika Anda seseorang yang mudah meledak-ledak. So, bila Anda tipe orang yang kerap terobsesi untuk overthinking suatu masalah, maka sudah saatnya Anda berkata, “Stop!”. Hentikan pikiran yang menganggu sehingga Anda bisa kembali ke diri Anda yang sebenarnya. “Ketika pikiran Anda sudah tenang, tubuh Anda pun akan terlihat tidak tegang kembali,” tuntas Glass.